여름철 대표 과일 천도복숭아의 영양성분과 효능

천도 복숭아는 여름철 인기 있는 과일로, 달콤한 맛과 풍부한 영양성분으로 많은 사랑을 받고 있습니다.
오늘은  천도 복숭아의 영양성분과 효능에 대해서 기록해볼까 합니다.


천도 복숭아의 영양성분과 효능

천도 복숭아란?
천도 복숭아는 복숭아의 한 종류로,
껍질이 매끄럽고 과육이 단단하며
달콤한 맛이 특징입니다.
'하늘의 복숭아'라는 뜻을 지닌 천도 복숭아는
여름철 갈증 해소와 건강 관리에 탁월한 과일입니다.

천도복숭아의 영양성분
천도 복숭아는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있어요.
100g 기준으로 주요 영양성분은 다음과 같습니다

- 칼로리: 32kcal
- 수분: 90.7g
- 단백질: 0.93g
- 지방: 0.05g
- 탄수화물: 7.85g
- 식이섬유: 3.8g
- 비타민 C: 1.69mg
- 비타민 A: 8µg
- 칼륨: 231mg

천도복숭아 효능
천도 복숭아는 건강에 도움되는 다양한 효능을 가지고 있습니다:

1. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다
2. 피부 건강: 비타민 A와 항산화 성분이 피부를 건강하게 유지하고 노화를 방지합니다
3. 소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다
4. 혈압 조절: 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다
5. 항산화 작용: 폴리페놀과 베타카로틴 등의 항산화 성분이 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고 암 예방에 기여합니다.

섭취 시 주의사항
천도 복숭아는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

결론
천도 복숭아는 맛도 좋고 건강에도 유익한 과일입니다.
이제는 가을이 와서 볼 수 없는 천도복숭아^^
내년 여름에 먹을 천도 복숭아가 벌써 기다려집니다