환절기 기관지 건강에 좋은 음식 날씨가 급격히 추워졌어요. 환절기에는 낮과 밤의 기온 변화와 건조한 공기로 인해 기관지가 쉽게 자극을 받을 수 있는데요. 환절기 기관지 건강을 유지하기 위하여 도움이 되는 음식을 알아보았어요. 1. 꿀과 생강 - 꿀: 천연 항염 효과가 있어 목이 아프거나 기침이 날 때 도움이 됩니다. 꿀은 기관지 점막을 보호하고 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어서 저도 어릴때부터 아플때는 꿀이 있으면 한스푼 떠서 먹거나 꿀물을 타 먹던 기억이 나네요. - 생강: 따뜻한 성질을 가지고 있어서 차가운 환절기에 기관지를 따뜻하게 해주는데 도움을 줄 수 있어요. 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지면서 가래를 완화하는데 도움을 줄수 있으며 목의 통증을 줄여주는데 도움이 되기도 합니다. 이맘때면 따..

천도 복숭아는 여름철 인기 있는 과일로, 달콤한 맛과 풍부한 영양성분으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 천도 복숭아의 영양성분과 효능에 대해서 기록해볼까 합니다. 천도 복숭아의 영양성분과 효능 천도 복숭아란? 천도 복숭아는 복숭아의 한 종류로, 껍질이 매끄럽고 과육이 단단하며 달콤한 맛이 특징입니다. '하늘의 복숭아'라는 뜻을 지닌 천도 복숭아는 여름철 갈증 해소와 건강 관리에 탁월한 과일입니다. 천도복숭아의 영양성분 천도 복숭아는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있어요. 100g 기준으로 주요 영양성분은 다음과 같습니다 - 칼로리: 32kcal - 수분: 90.7g - 단백질: 0.93g - 지방: 0.05g - 탄수화물: 7.85g - 식이섬유: 3.8g - 비타민 ..

거제 장승포에도 마라탕 가게가 하나쯤 생겼으면 좋겠다고 생각했을 즈음 생겼던 마라탕과 탕후루 가게인 마라달인 작년에 오픈한 후에 갔어서 전체적으로 깨끗했어요. 오픈한지 아직 일년이 되지 않았기에 지금도 깨끗하지 않을까 싶어요 마라탕 가게 가면 모두 그렇듯 야채와 갖가지 종류의 면, 그리고 꼬치 등 마라탕에 넣을 신선한 재료들이 준비되어 있었어요 장승포 마라달인은 수저도 살균하고 있더라고요 살균된 수저를 가져가서 사용할 수 있었어요 국자나 컵, 소스 등 필요한것은 셀프로 챙기시면 됩니다 마라탕 소스에 찍어먹는걸 좋아하기에 소스는 항상 꼭 챙기고 있어요 야채들과 면들 버섯들 꼬지까지 모두 신선하지요? 신선함에 이끌려 저도 모르게 계속 담았던것 같아요 그람수를 재고 맵기 단계를 정한 후 계산을 하고 나면 이렇..

우리 가족이 가끔 가는 거제 장승포 분식집 맛집인 묵고갈래 싸가갈래 오늘도 분식이 먹고 싶어서 가족과 함께 들렀어요 간단히 먹으려고 했는데 떡볶이, 튀김, 순대, 꼬마김밥 1인분씩 먹고요 추가로 튀김과 꼬마김밥 1인분을 더 시켰어요 걸쭉한 떡볶이 소스에 적당히 매콤하고 달콤한 맛이라서 초등학생인 저희 아이도 항상 맛있게 잘 먹어요 꼬마김밥 1인분 요게 은근히 맛있거든요. 1인분 먹고 아쉬워서 1인분 더 추가!! 순대도 탱글탱글 맛있고요. 엄마, 아빠는 순대를 저희 아이는 내장을 맛있게 먹었습니다 튀김 색깔도 참 예쁘죠? 요것도 맛있게 먹고 고구마 튀김과 새우 튀김, 오징어 튀김이 특히 맛있다며 1인분을 더 시켜먹었다죠? 오뎅국물까지 시원하게 마셔주면 세상 부러울게 없다욤♡♡ 아이는 오랜만에 마시는 오뎅국..

족저근막염(Plantar Fasciitis): 원인, 증상, 치료 및 예방법 **정의** 족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발꿈치 부위에 통증을 유발합니다. **원인** 주로 평발이나 높은 아치, 과체중, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있으며, 갑작스러운 운동 증가나 납작 딱딱한 신발 착용도 영향을 미칩니다. 저희 아이의 경우에는 병원에서 체중을 실어서 맨발로 하는 운동을 하냐고 물어보더라고요 이런 경우도 원인이 될 수 있을것 같아요 **증상** 아침에 일어날 때 첫 발을 디딜 때 느끼는 심한 통증이 특징이며, 움직이기 시작하면 통증이 줄어드는 경향이 있습니다. 저희 아이는 걸을때마다 아프다고 했으며 뒤꿈치와 앞쪽에 통증이 있다고 해요 **치료법** 보존적 치료로는 스트레칭,..

얼마전 마트에서 새로운 고추가 보여서 사왔는데요. 이름도 생소한 당조고추라고 하네요. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 슈퍼푸드들이 주목받고 있는데, 그 중에서도 당조고추가 특히 눈에 띄더라고요. 그래서 오늘은 이 당조고추에 대해 자세히 알아보려고 해요. 1. 당조고추 소개 당조고추는 일반 고추와는 다르게, 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어 있는 고춧과 식물이에요. 이 고추는 주로 한국에서 재배되며, 매운맛이 거의 없는 파프리카와 같은 맛이 나서 어린이들도 먹기 괜찮은것 같아요. 당조고추에는 건강에 도움되는 성분들이 많이 포함되어 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있답니다. 특히, 당뇨 환자들에게 매우 유익한 식품으로 알려져 있어요. 2. 당조고추의 영양성분 당조고추에는 다양한 영양소가..

홍감자는 붉은 껍질과 노란 속살을 가진 감자로, 일반 감자보다 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래에 홍감자의 주요 효능, 부작용, 그리고 영양성분에 대해 기록해 보았어요. 홍감자의 효능✔️항산화 작용 홍감자에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 이는 피부 건강 유지에도 효과적입니다. ✔️혈관 건강 개선 홍감자는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 고혈압과 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. ✔️면역력 강화 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 효과적입니다. 피로 회복에도 도움이 됩니다. ✔️소화 기능 개선 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. ✔️혈당 ..

여름철 대표 과일 중 하나인 자두는 새콤달콤한 맛과 함께 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 자두의 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 자두의 효능 1. 혈관 건강 자두에는 비타민, 사과산, 구연산 등의 유기산과 루틴, 안토시아닌 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압과 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 항암 작용 자두에 함유된 에피카테킨과 다양한 비타민, 페놀성 피토케미컬은 암세포의 발생과 증식을 억제하고, 간암 세포의 사멸을 유도하는 항암 효과가 있습니다. 3. 면역력 강화 자두의 베타카로틴과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로, 체내 활성산소를 제거해 면역력을 높여줍니다. 또한, 비타민 C가 풍부해 감기와 같은 질병 예방에도 ..

옛날 옛적, 작은 마을에 은냥이라는 예쁜 고양이가 살고 있었어요. 은냥이는 장난감을 너무나도 좋아해서 방 안에 장난감이 가득했어요. 하지만 은냥이는 장난감을 사용한 후에 정리하는 것을 자주 잊어버리곤 했어요. 그래서 방은 항상 어지럽혀져 있었죠. 어느 날, 은냥이는 방 안에서 신나게 놀다가 발을 헛디뎌 장난감에 걸려 넘어졌어요. "아야!" 은냥이는 아파서 울었어요. 그때, 은냥이의 친구인 작은 요정이 반짝이는 날개를 펄럭이며 나타났어요. 요정은 은냥이에게 마법의 정리 상자를 주며 말했어요, "이 상자는 네가 장난감을 정리할 때마다 마법의 힘을 줄 거야. 그리고 특별한 보상도 있을 거야!" 은냥이는 요정의 말을 듣고 상자를 사용하기로 했어요. 장난감을 하나씩 상자에 넣을 때마다 방이 점점 깨끗해졌어요. 그..

🍑복숭아의 영양성분과 효능🍑 복숭아는 여름철 대표 과일로, 달콤하고 상큼한 맛뿐만 아니라 다양한 영양성분과 건강 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 복숭아의 주요 영양성분과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 🍑영양성분🍑 복숭아는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 중간 크기의 복숭아(약 150g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다 - 칼로리: 58kcal - 단백질: 1g - 지방: 1g 미만 - 탄수화물: 14g - 섬유질: 2g - 비타민 C: 일일 권장량의 17% - 비타민 A: 일일 권장량의 10% - 칼륨: 일일 권장량의 8% - 나이아신: 일일 권장량의 6% - 비타민 E: 일일 권장량의 5% - 비타민 K: 일일 권장량의 5% - 구리: 일일 권장량의 5% - 망간: 일일 권..